[...] marszach ? Już nie ma... ale za to ból od razu pojawia się w stopie przy przenoszeniu ciężaru na tą nogę... jakoś dotarłam do mieszkania, ściągnęłam buty, skarpetki.... i wtedy poczułam dopiero ból jakby mi się stopa miała rozpaść... no to wychodzi na to, że wszelkie marsze odpadają... wypróbuję chyba rowerek stacjonarny @@-) a póki co [...]
[...] ich rozdrabniac Teraz przede mną dwie pozostałości po nich. Hyhy. Te dwie były trudne więc mi się nie spieszy jak z tą. No i jest jeszcze czwarta ale jest cała i się ładnie wydostala więc jej nie będzie wyrywal. A szkoda xD Laptopa będę mieć w poniedziałek więc wtedy wrócę z wypiskami :-D a póki co odsypiam cały bezsenny tydzień. Słodkich snów
[...] treningu,diecie Lata 70' / 80' Wiedza znikoma,wielu ludzi nawet nie znało tego słowa kulturystyka,kulturysta ,o pozostałych aspektach prawie totalne zero . Myśłicie,że kroś wtedy słyszał o Tomie Platz?? Garstka fascynatówz dostępnej zagranicznej prasy kulturystycznej z przed pół roku :) Nawet -tak znany dziś Arnold- nic ludziom nie mówił. [...]
[...] lekko inse może wywalić, zależy ile tego białka jeszcze. I z tym kierowaniem diety pod działanie hormonu wzrostu - to równie dobrze można wskoczyć na posty 12-18godzinne, wtedy GH będzie ciągle wysoko i wszystkie treningi robić na czczo :) no i też zależy co kto robi - zwykłe aeroby na czczo jeszcze ok, ale interwały/hiit/tabata/kompleksy [...]
AMBER - Ciebie również! :-) może kiedy uda nam się trening razem machnąć! WAREZZ - bo ja wtedy nie pozowałam do zdjęcia %) DORIS - dopóki jest mi zimno nie rozbieram się %) AMBER - w bluzie lepiej mi się ćwiczy %-) MARIUSZ - no najlepiej od razu bez ubrań :)) ee, to woda z tłuszczem więc ze mnie żadna konkurencja :-( DZIŚ zrobiłam NOGI 1. [...]
[...] takie życie w domu mam na redukcji 8-) ale wiecie co ;-) nie mam na co narzekać. przecież nikt mi nie karze trzymać michę, ćwiczyć itp. ROBIĘ TO DLA SIEBIE, a właśnie wtedy kiedy odmawiam sobie tych przyjemności czuję się silniejsza :-). Stety/niestety przez to, że długo sobie folgowałam teraz trzeba spiąć du*e, być dumnym z siebie! :-D [...]
HEJO !!!! MILKYLAYNE - masakre to ja mam teraz w biodrach %-) DORIS - pewnie !! mam teraz jadłowstręt do śmieciowego żarcia hehehe %-) w czwartek/piątek bd - wtedy robie plecy :-) a co do ww, jest ich ciut więcej :-D POLKA - w Mikołowie w Auchanie na pasażu handlowym jest taka mała budka :-) ależ mi dziś siła na treningu toważyszyła !! dziś to [...]
[...] tutaj też trochę psycha mnie zawodzi, bo kiedy tak mój żołądek cierpi i wysyła mi takie sygnały "ssania" dochodzi do mnie, że org chce papu {:-( i pewnie skacze mi kortyzol wtedy %-) do rzeczy :-)) rano wpadła ostatnia sesja aero w tym tyg- 45 min steppera na czczo później ŁAPY 1. A. Uginanie młotkowo hantlem 4 x 16-20 B. Ściąganie drążka [...]
[...] się .. lekkie bóle mięśni. Ze względu na niemoc rezygnuję z ciężaru co boli, a trening bardziej opieram na ćwiczeniach izolowanych/ z pełnym spięciem/ rozciągnięciem i wtedy coś czuję ale nie ukrywam, że trening fajnie wyszedł, plecy dobrze poczuły. jest to partia na której bardzo mi zależy, więc przed poleciał jakiś stimul %) jutro choćby [...]
[...] ukrywam, że się z tego cieszę, w każdym razie powiedziałam jakiś czas temu mamie, że teraz na bank @@ się pojawi, bo jem super tłuszcze %) (żółtka, tłuste mięsa itp). Pewnie wtedy uznała mnie za wariata, ale jej udowodniłam, że mam rację %) ale do jakich wniosków dochodzę.. gdybym pewnie miała w diecie więcej kcal, mniej treningu to może nie [...]
Popuri nie prawda, w zeszłym roku bez wegli udało się osiągnąć BF z ktrym spokojnie mogłabym wychodzić na scene, wysarczyłó się tylko odwodnić. ale wiadomo samopoczucie wtedy było masakra %-) co do kombinowania, to może teraz kombinuje, ale w końcu zaczęłam myśleć i tyle. wcześniej jak mój były trener czy obecny powiedział tak - tak też zrobiłam, [...]
najlepiej jak bys się skontaktowala z kimś doświadczonym żeby cię obejrzał, proporcje itp i powiedział co dalej. Wtedy fajnie masz jasno przedstawione co robić i układasz plan pod to. Samemu gdybać mozna pół roku i nic nie wygdybac
[...] praktycznie cały dzień jestem poza domem, sporo chodzę, jeszcze zajęcia sportowe na uczelni, więc sądzę, że deficyt się pogłębia btw zaczął się najgorszy okres u mnie, czyli wtedy kiedy zaczynam czuć się jak balonik + mam smaki na wszystko co złe i max kaloryczne ... %-) tak się zastanawiam, czy by węgli nie zamienić na fat częściowo, może lepiej [...]
Moi Państwo, ciezko to nawet bylo nazwać "cheatem" bo zamiast swoich posiłków (które możliwie byłyby bardziej kaloryczne) zjadłam to na co miałam ochote - wtedy kiedy mam zachcianki wolę zjeść troche, niż z bólem czekać na cheata i nażreć sie jak świnia. Jak nie schudnę to bd cały czas zalaną kluską, ale przynajmniej psycha mi nie siądzie. [...]
[...] obowiązków. od lewej:Karolina Tokarska, Ja,Katarzyna Tasarz Gasiorowska Objawieniem MR.IRELAND 2010 okazał się Frank Kohut, z którym miałem przyjemność startować w 2009r.,wtedy był to zawodnik zupełnie bez formy i zajął ostatnie miejsce w naszej kategorii. W tym roku to był prawdziwy „COME BACK” tego zawodnika, widać [...]
[...] w złym stanie (bardzo płaska), ale że jak się zdecydowałem i bardzo chcę to można to naprawić. Powiedział też, że wybór metody naprawy będzie dopiero możliwy na stole op. I wtedy zadecydują czy kapo czy krótkie endo więc muszę być na to też przygotowany. Na wiosnę mam się zgłosić i mieć ustaloną dokładną datę. I teraz tak. Z jednej strony mi to [...]
[...] - nie wiem jak na takie się Szefostwo zapatruje. A poza tym to głowa do góry!! Niestety z lekami się już raczej nie rozstaniesz, ale jak endo ustali dobrą dawkę leku to wtedy wszystko będzie dobrze! I tak jak Martucca napisała, po coś te leki są, dlatego nie ma się co martwić na zapas :-)) Ja co prawda niedoczynności nie mam (jeszcze), ale [...]
Czwartek 15-08-2013 Aero poranne: http://img541.imageshack.us/img541/3088/2mhi.jpg Zmianiłem responsywność GPSu w aplikacji na automatyczną (dobiera wtedy apka sama do kategorii) i o dziwo zmienił się trochę wykres w stosunku do poprzednich biegów. Chyba nawet tak wygląda bardziej wiarygodnie biorąc pod uwagę średnią prędkość ;-). Celowałem w [...]
[...] że ceny są podobne to spinnerów. W dodatku chyba macie rację. Z punktu widzenia cardio lepszy będzie orbitrek bo rusza całe ciało. Przymierzę się jeszcze kilka razy na siłce i spróbuję wtedy porównać do sprzętu w jakimś sklepie jak personel pozwoli. Może się przekonam, a jeżeli nie to wrócę do rowerka :-). zaległe wypiski dam jutro ;-) pozdro
[...] i do czego czasami wracam. Do tego wyjeżdżam w najbliższe dwa weekendy więc musiałem zmodyfikować moje plany dotyczące końca redu. Koniec będzie za tydzień 12.06, planuję wtedy zrobić zdjęcia i jakieś pomiary. Podsumowanie wrzucę jak obrobię zdjęcia fotoszopem ;-D, posklejam, uda mi się coś naskrobać itd. Od 16.06 poszukiwania bilansowego [...]
[DT] Myraen w walce o siebie
